Palvelut

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa hyödynnetään monipuolisia otteita, venytyksiä ja tekniikoita pääosin klassiseen hierontaan perustuen. Urheiluhieronnasta hyötyvät kilpaurheilijoiden lisäksi myös aktiiviliikkujat sekä satunnaisesti liikkuvat ihmiset, sillä hieronta muokataan kullekin asiakkaalle sopivaksi kokonaisuudeksi asiakkaan toiveet, ikä, urheilulaji, harjoitteluhistoria ja treenikaudet huomioiden. Hieronta soveltuu urheilijan ja liikkujan säännölliseen lihashuoltoon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja siitä on hyötyä suoritukseen valmistautumisessa sekä mahdollisimman tehokkaassa palautumisessa. Mahdolliset vammat ja kilpailuohjelmat otetaan hieronnassa aina huomioon.

Klassinen hieronta

Klassista hierontaa on länsimaissa käytetty pitkään pehmytkudosten käsittelyyn ja muokkaukseen erilaisia hierontaotteita hyödyntäen. Hieronnan tavoitteena on tuottaa hyvää oloa, helpottaa lihasperäisiä vaivoja sekä ennaltaehkäistä tulevia ongelmia. Klassinen hieronta sopii kenelle tahansa ja hieronta räätälöidään asiakasta kuunnellen. Hieronnan tavoitteena on rentouttaa lihaksia ja poistaa mahdollisia kiputiloja. Hieronta lisää veren ja imunesteiden kiertoa sekä parantaa kudosten hapensaantia. Kipeä tai kireä lihas kerää itseensä kuona-aineita, joiden poistumista voidaan edesauttaa hieronnalla. Vaikutus näkyy usein lisääntyneenä kehon liikkuvuutena sekä kudosten joustavuuden palautumisena.

Purentalihashieronta

Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentalihasten lisäksi hartioiden, niskan, kaulan ja pään alueen lihakset. Purentalihakset käsitellään halutessa lyhyesti myös suun kautta. Tämä ei ole kuitenkaan välttämätöntä, mikäli ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Hieronta parantaa lihasten aineenvaihduntaa, vähentää lihasten jäykkyyttä ja rentouttaa lihaksia. Purentalihasten käsittely rentouttaa purentalihaksia ja helpottaa esimerkiksi liiallisesta hampaiden puremisesta tai narskuttelusta johtuvia päänsärkyjä, korvakipua, niska- ja hartiakipuja, kallonpohjan tai ohimoiden kipua sekä kasvojen ja pään lihasten kireyksiä.

Raskaushieronta

Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen hieronta on hemmottelevaa ja asiantuntevaa hoitoa äideille. Raskaushieronta auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan kehossa mahdollisesti olevia jännityksiä. Keho ja sen painopiste muuttuvat raskauden aikana ja hieronnalla helpotetaan muutoksista aiheutuvia oireita.

Raskaushieronnassa asento tuetaan äidille miellyttäväksi kylkimakuulla ja puoli-istuvassa asennossa. Hieronta sopii kaikkiin raskauden vaiheisiin sekä synnytyksen jälkeen. Hierontaan voi tulla niin pian synnytyksen jälkeen, kun se äidistä tuntuu hyvältä ja tarpeelliselta. Hieronta voi helpottaa ja nopeuttaa synnytyksestä palautumista.

Raskaushieronta lisää verenkiertoa, lymfakiertoa ja auttaa vähentämään turvotusta. Se voi helpottaa liitoskipuja, lihaskipuja ja pakaraan sekä alaraajaan säteilevää kipua.

Raskaushierontaan voi halutessa tulla myös vauvan kanssa, jolloin hieronta toteutetaan vauvan ehdoilla. Vauvalle ei ole erillistä hoitajaa.

Raskaushieronta on erinomainen lahjaidea odottavalle äidille.  

Milloin hierontaan?

Hierontaa voi suositella, jos sinulla on

• lihasjännitystä, särkyä, kipua
• lihaskireydestä johtuva liikerajoite
• raajojen puutumista
• päänsärkyä
• lihaskudosten kiinnikkeitä vanhasta vammasta johtuen


• Säännöllinen hieronta ehkäisee lihasjännityksistä johtuvia ongelmia ja rentouttaa. Hierontaa voi suositella myös urheilijan lihashuoltoon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja optimaalisen suorituksen edistämiseksi.
  
  Vältä hierontaa, mikäli sinulla on
  • akuutti tulehdus
  • pahanlaatuinen kasvain
  • akuutti ihosairaus
  • laskimotukos
  • keskushermostoperäinen halvaus
  • alentunut ihotunto
  • verenvuototauti eli hemofilia
  • akuutissa tulehdusvaiheessa oleva reuma
  • lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden akuutti venähdys, ruhje tai repeämä
  • luunmurtuma
  • sydämen sairaudet (lääkärin luvalla voi hieroa)
  • krapula
  
  Joissain tapauksissa voidaan hoitaa muita alueita ongelma-aluetta välttäen tai lääkärin luvalla. Ota yhteyttä, mikäli hieronta askarruttaa.
  
  Varaa aika!

Sensomotorinen valmennus

Hermostotestaus ja sensomotorinen valmennus perustuu hermoston hoitamiseen, ns. refleksityöskentelyyn. Refleksit muodostavat pohjan ihmisen motorisen kehittymisen vaiheille. Primitiivirefleksit aiheuttavat aktiivisina ollessaan haittaa ja kuormitusta hermoston toiminnalle ja siten fyysiselle ja psyykkiselle toimintakyvylle.

Primitiivirefleksit voivat jäädä ihmisen kehittyessä integroitumatta esimerkiksi seuraavan refleksin syttyessä ennen kuin edellinen on kokonaan kulutettu loppuun. Ne voivat myös syttyä uudelleen fyysisen tai psyykkisen trauman seurauksena. Esimerkiksi kaatuminen, kolari, taklaus kontaktilajissa, pitkittynyt stressaava elämänjakso, jokin voimakas kokemus, oma tai läheisen sairastuminen tai krooninen kipu ovat esimerkkejä tilanteista, joissa refleksit saattavat syttyä. Primitiivirefleksit eivät aktiivisena kuulu aikuisen kehoon. Noin 70–80% aikuisista kärsii primitiivirefleksien aiheuttamista haasteista.

Aikuiset oireilevat monella tapaa primitiivirefleksien jäänteisiin.

Oireet ovat usein hyvin moniulotteisia ja moniaistillisia eikä niiden alkuperää ole helppo paikantaa. Aikuiset ovat yleensä oppineet hyvin kompensoimaan haasteita ja ne selitetään usein henkilökohtaisina ominaisuuksina.

Oireita ovat mm.:

• Lihasjännitys
• Korkea tai matala lihastonus
• Selittämättömät kivut
• Huono tasapaino
• Tapaturma-alttius
• Huono palautuminen
• Stressiherkkyys
• Ahdistus/masennus
• Keskittymisvaikeus
• Levottomuus
• Päänsärky
• Sosiaaliset ongelmat
• Fyysinen ja psyykkinen yliherkkyys

Refleksijäänteet on mahdollista sammuttaa suunnitelmallisella harjoittelulla ja hoidolla, jolloin hermostosta vapautuu paljon energiaa muuhun tarkoituksenmukaisempaan käyttöön. Sensomotorinen valmennus perustuu liikeharjoituksiin, jotka toteutetaan pääasiassa kotiharjoitteluna. Ensimmäisellä käynnillä tehdään hermostotestaus, jolla saadaan selville jokaisen yksilöllinen tilanne ja se, millaista hoitoa ja harjoittelua tilanne mahdollisesti vaatii. Jatkossa vastaanotolla tehdään hoitoja ja kotiharjoittelua tehostavia harjoituksia, seurataan hoidon edistymistä ja päivitetään hoitosuunnitelmaa. Alun hermostotestauksen jälkeen tavataan vastaanotolla n. 3–4 viikon välein.

Palvelut ja hinnat: Tutustumiskäynti 30 € (hyvitetään Alkukäynnin hinnassa), Alkukäynti - hermostotestaus 90 min 130 €, Jatkokäynnit - seuranta, hoito, uudet kotiharjoitteet 60 min 80 € (alv24%)

Kysy lisää: Jenni Katajamaa, p. 040 700 8122 ja jenni@korjaavaote.fi. Instagram: @movejoy_liikkumisen_iloa

Varaa aika!

Rentouttava koko kehon hoito

Rentouttava koko kehon hoito sopii kaikille. Hoito sopii erityisesti silloin, kun tuntuu, että kierrokset käyvät jatkuvasti liian kovilla, sinun on vaikea rentoutua arjessa, koet elämässäsi stressiä, sinulla on uniongelmia tai muuten sellainen olo, että haluat rentoutua.

Rentouttavassa hoidossa emme varsinaisesti käsittele lihaskireyksiä, mutta kireydet ja kivut voivat helpottaa rentoutumisen myötä.

Rentouttavassa hieronnassa käsitellään koko keho kevyillä maadoittavilla paineluilla ja sivelyillä. Hoidossa keskitytään kämmeniin, jalkateriin, niskaan ja päähän. Hoito voidaan tehdä vaatteiden läpi.

Henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus

Koulutetun hierojan ja Personal Trainerin Jenni Katajamaan tekemä henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus helpottaa arkista ja usein tarpeellista kehonhuoltoa. Säännöllinen aktiivinen kehonhuolto helpottaa lihasjumeja, vähentää kipuja ja parantaa liikkuvuutta sekä lihasten kuntoa. Hyvinvoivassa kehossa myös mieli voi paremmin.

Suunnitelma voi sisältää kotijumppaa, venyttelyohjeita, liikuntasuosituksia sekä tarvittaessa myös ohjeita kuntosalille. Ohjaukseen sisältyy sähköpostituki, jolloin pääset kysymään harjoittelun edetessä esiin tulleita kysymyksiä. Henkilökohtaisessa liikuntasuunnitelmassa otetaan huomioon yksilölliset toiveet ja tavoitteet sekä arjen haasteet ja aikataulut.

Henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus sopii sinulle jos:

• sinusta tuntuu, että olisi hyödyllistä ja tarpeellista huoltaa kehoa päivittäin venyttelyillä tai kehoa huoltavilla liikkeillä, mutta et aivan tiedä mistä lähtisit liikkeelle
• internetistä saatavien ohjeiden paljoudesta on vaikea valita
• epäilet, että et osaa tehdä liikkeitä oikein
• tarvitset uutta motivaatiota liikuntaan
• mietit minkä verran olisi hyvä liikkua ja millä tavalla

Emme tee kuntouttavia ohjelmia, joten jos sinulla on akuutti tai kuntoutusvaiheessa oleva vamma, voimme suunnitella muuta helpottavaa liikuntaa. Kuntosaliohjelmiin emme pysty tarjoamaan ohjausta kuntosalilla.

Kysy lisää: Jenni Katajamaa, p. 040 700 8122 ja jenni@korjaavaote.fi

Varaa aika!